Der eine einfache Hack, um die Kalorien in Pasta zu schneiden | DE.GlobalScienceCollaboration.org

Der eine einfache Hack, um die Kalorien in Pasta zu schneiden

Der eine einfache Hack, um die Kalorien in Pasta zu schneiden

Übrig gebliebene Lasagne ist eigentlich besser für Sie, entsprechend der neuen Forschung. Sagen Sie allen, die Sie kennen.

Es gibt keinen besseren Komfort Essen als Lasagne. Tatsache. Schade, dass mit Schichten weißer Pasta (und alle, die Béchamelsauce) ist es nicht gerade gesund ist.

Aber neue Forschung durchgeführt für BBC TV-Serie Trust Me Ich bin ein Doktor ein Schlupfloch für Pasta-Liebhaber aufgedeckt.

In der neuen Studie, eine Gruppe von Freiwilligen (wir davon ausgehen, laden in der Post bekam verloren) ate frisch gekochte Nudeln, kühlte sich das gleiche Gericht nach unten und schließlich das Essen aufgewärmt. Um Wissenschaftler Dr. Chris van Tulleken Erstaunen Kühlen der Pasta verändert seine Struktur. Das übrig gebliebene Bolognese in Ihrem Kühlschrank wird resistente Stärke, das bedeutet, dass Ihr Körper behandelt sie eher wie Faser. Es ist auch anders als frische Pasta, steigert gesunden Darmbakterien. Es ist eine Win-Win-Win-Situation!

Aber aufwärmen es und die Dinge noch besser - nicht nur, dass es den Anstieg des Blutzucker Freiwilligen um 50% reduzieren, es enthielt auch weniger Kalorien.

Zu dem wir sagen - buono appetito!

Wenn nur diese für alle Kohlenhydrate gearbeitet... Das ist etwas, die medizinische Wissenschaft untersuchen muss, STAT.

Feiern Sie mit unserer Lieblings-Pasta-Rezepte:

  • 5 Fettverbrennungspastasaucen
  • Fiery Spargel und Huhn Pasta
  • Sformato di bucatini al pepperoni Rezept

Denken Sie daran, alle aufgewärmt Essen heiß werden Rohrleitungen sollten - und Sie sollten innerhalb von 24 Stunden nach der ersten übrig gebliebenen Reis essen kochen es eine Lebensmittelvergiftung zu vermeiden.


Die einfache Cheat Mahlzeit Regel



Wir finden heraus, ob es besser ist, dass die kleinen Kuchen spotten vor oder nach der Übung

Eigentlich tut es Angelegenheit. Wenn Sie nur haben einige Backwaren auf Trense, stellen Sie sicher, Sie tun es aftera Training. „Auf diese Weise steht es eine Chance, sondern durch Ihre Muskeln absorbiert wird als Fett gespeichert zu werden“, sagt Gewichtsverlust Trainer Alan Aragon. Und je früher Sie haben, desto besser sind Ihre Chancen brennen sie ab.

Natürlich kann ein kleiner Kuchen nicht die klügste Wahl sein. „Im Idealfall sollte Ihre Nachsicht Energie steigernden Nährstoffe und genügend Kalorien (ca. 200) enthalten Gang zu halten Sie“, sagt Ernährungswissenschaftler Angela Lemond. Ein Stück von 85% chocolatewould ein viel besseres post-Fitness-Studio zu behandeln sein als Antioxidantien freien Radikale bekämpfen helfen und ihr Gehalt an Magnesium hilft DOM versetzt.

Aragon Tipp für Betrüger eats? Die 90 10 Regel. „Essen Sie gesund 90% der Zeit 10% für Betrug zu verlassen“, erklärt er. Für diese 10%, haben Sie freien Lauf die Quinoa und gedünstetes Gemüse zu meiden und hart an diesem Entrecôte (200 Kalorien), gepackt mit Eiweiß und Omega gehen - 3s anstelle eines gefrorenen kleinen Kuchen (210 Kalorien), gepackt mit, na ja, Zucker. Eine Skidmore College Studie fand heraus, Leute, die gerade tat dies ihre Kalorienzufuhr um 29% reduziert und verloren über 11lb. Der Beweis ist in der Soße. Also, wenn Zucker kommen-downs Ihr Ding sind, würden wir für die Kuh entscheiden.

Haben Sie eine brennende Frage? Schreiben Sie uns eine E-Mail. Oder tweet @UKWomensHealt #ASKWH mit


Fights Nahrung: Die Hemsley Schwestern vs Madeleine Shaw



Die Königinnen der gesunden Ernährung reden Supernahrungs - was essen sie wirklich?

Wenn es um gesunde Ernährung geht, sind diese Mädchen die Profis. So drehten wir einige schnelle Feuer Fragen am Hemsley Sistersand Madeleine Shawto finden Sie heraus, was sie denken, der großen Supernahrungs Debatten.

Hemsley Sisters

Diese beiden Schwestern (Jasmin, ein ehemaliges Model und Melissa, die lief Vertrieb und Marketing für eine Gruppe von Restaurants) Schuss zu Ruhm nach Vogue und The Guardian nahmen auf ihrem gleichnamiges Blog, neu zu erfinden klassischen Komfort Lebensmittel für ein gesundheitsbewusstes Publikum Gastronomen. (Das ist uns, FYI)

Kale oder Spinat: Spinat
Chia oder Leinsamen: Leinsamen
Goji oder Acai: Goji
Mandelmilch oder Kokosmilch: Kokosmilch
Freekah oder Quinoa: Quinoa
Agave oder Dattelsirup: NEVER Agave

LESEN: 5 Neue Superfoods Sie haben wahrscheinlich noch nie gehört

Madeleine Shaw

Im Alter von nur 24, hat Madeleine getan, was es einige von uns ein Leben lang dauert richtig zu machen: begann einen Blog, Geschäft, einen erfolgreichen (gesunde) Supper Club und sammelte eine Berühmtheit folgende als Privatkoch. Ihr erstes Kochbuch kam in diesem Jahr aus.

Kale oder Spinat: Spinat - vorzugsweise in einem dhal Curry.
Chia oder Flachs: Chia - Ich mag flaxseed nicht, ich fühle mich wie sie nicht gut verdauen.
Goji oder Acai: Acai - Ich mag das Eis.
Mandel- oder Kokosmilch: Kokosmilch
Freekeh oder Quinoa: Quinoa
Datum oder Agavensirup: Datum

So sieht es aus wie es ist eiweißreiche Quinoa den ganzen Weg und eine nicht für Fructose verpackt Agavendicksaft aus jeder. Dessen Team sind Sie auf?


Ist Kamelmilch die neue Mandel, Soja + Kühe Alternative?



Mit 5-mal mehr Protein als andere Milchsorten die Einführung von Kamelmilch könnte einige Landwirte den Buckel geben.

Herzliche Glückwünsche! Sie haben selbst gemachten granolaover Shop gekauft zuckerhaltige Typen gewählt - erst jetzt der Frage der Milch gegenüber. Was war einmal eine Entscheidung zwischen Gold, grün oder rot ist jetzt Soja, Nuss oder Kamel. Kamel? Ja, Sie haben richtig gelesen.

Früher musclefood.comlaunched in dieser Woche des von Kamelen produziert erstmals in Flaschen weißes Zeug in Großbritannien.

Wir machen Sie mulmig? Bleiben Sie bei uns.

Obwohl Kamelmilch Kasein enthält - ein Protein im Zusammenhang mit Allergien - es ist anders als in Kuhmilch und daher wird angenommen, dass für diejenigen, in Ordnung zu sein, die die regulären Sachen nicht Magen können. 

Aber der größte Pluspunkt dieser teuren Flüssigkeit (es im Einzelhandel verkauft derzeit bei $ 19) ist die erregenden Höhen Protein; es gibt 17g in jeder 500 ml, die mehr als eine durchschnittliche ungesüßte Mandelmilch etwa fünfmal ist. 

Doch das Protein kommt bei Preis und nicht nur das Geld ein. Für alle, Kalorien Zählwerklaufen, dass es 265 Kalorien in einer 500 ml Portion. Das heißt, das niedriger ist als normale Milch und die Hersteller behaupten, wie es ist viel einfacher für den Körper, es bremst den Hunger zu verdauen.

Wenn Kühe melken, wenn Ihr Krabbenstäbchen von der Nahrungsmittelwelt dann Kamelmilch Ihre Kaviar ist. 

Craving mehr?

  • Wie Sie Ihre eigene Mandelmilch machen
  • Jessica Ennis' einwöchige Ernährungs-Tagebuch 
  • Was vor dem Training zu essen

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