8 einfache Möglichkeiten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern | DE.GlobalScienceCollaboration.org

8 einfache Möglichkeiten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern

8 einfache Möglichkeiten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern

Flirten mit der Idee schwanger? Folgen Sie unsere Reproduktion drehende Checkliste

Der Versuch, schwanger zu werden? Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen und Sie werden vor you.expect werden erwartet!

1. Tone nach unten Übung auf Ihre Eier

Sie könnten zu sein fit erwarten Ihnen einen besseren Züchter zu machen, aber eine der Boston University Studie fand heraus, kräftige Übung wie Laufen physiologischen Stress verursachen können, die den Eisprung unterbricht.

Beschränken Sie sich auf 20 Minuten moderate Schweiß Sitzungen wie Strom zu Fuß auf dem Laufband mit einer Neigung von 4.

2. Balance Ihres Blutzuckers

Erhöhten Insulinspiegel kann das Gehirn die Hypophyse stimulieren Eisprung-stören Hormone zu pumpen, entsprechend Forschung.

‚Low GI Kohlenhydrate wie Süßkartoffel wird Insulinspitzen reduzieren‘, sagt preconception Ernährungs Jennifer Low. ‚Ziel 250 g Kohlenhydrate pro Tag zu bekommen.‘

Eine Süßkartoffel liefert 10% des Ziels - dienen gebacken mit Feta und Basilikum.

3. Stoppen Essen Soy

Verabschieden Sie sich Soja, meine Damen. Eine Studie der Harvard Universität fand Isoflavone in Sojabasis Lebensmittel mit der Produktion von Sexualhormonen stören können.

Achten Sie auf Soja-Stealth-Bomben wie Erdnussbutter, Thunfisch in Dosen und gefrorene Desserts.

Und wenn Sie frönen, wiedergutzumachen mit einem täglichen Glas Vollmilch, ein wichtiger Anbieter der Östrogen Sie begreifen müssen.

4. Lachen selbst schwanger

Ein Oxford University Studie zeigte, dass Frauen mit den höchsten Ebenen der alpha-Amylase - Biomarker für Stress im Speichel gefunden - um 12% pro Zyklus ihre Chance auf eine Schwangerschaft reduziert.

Eine andere Studie fand Frauen, die Comic Relief bekam nach einer Fruchtbarkeitsbehandlung eine 16% höhere Erfolgsquote hatte.

Büste Stress und Fruchtbarkeit steigern, hat ein leises Lachen an der WH Online schuldig Geheimnisse.

5. Verfolgen Sie Ihre Eisprung

Die Forschung zeigt, die Chancen der Empfängnis sind am höchsten in den 48 Stunden vor dem Eisprung, die 14 Tage vor dem Zeitraum auftritt. Verfolgen Sie Ihren Zyklus mit dem Clue App für Ihr Handy oder Apple Watch.

6. Sex haben alle drei Tage

Pass auf die gute Nachricht: regelmäßige Ejakulation optimiert Beweglichkeit der Spermien, die nach einer Studie in der Zeitschrift Fertility and Sterility.

Geben Sie ihm einen Schub mit einer Kürbiskuchen-Duftkerze - dieser Geruch erhöhte Penis Strömung um 40% in einer (total bizarr) Studie.

7. Nehmen Sie an, um Ihr Asthma

Achtung: Studien zeigen, regelmäßige Einnahme von Asthma-Medikamente können das Risiko von ovulatorischen Unfruchtbarkeit verdoppeln.

‚Es könnte sein, dass das Asthma zu einer Immunschwäche verbunden ist, die Probleme mit dem Eisprung verursacht‘, sagt Dr. Simon Fishel von CARE Fertility.

Besuchen Sie Ihren Hausarzt zu besprechen, ob Sie gefährdet sein könnte, und Ihre möglichen Alternativen.

8. Schnitt zurück auf Koffein

Nur drei Tassen Kaffee pro Tag - 300 mg Koffein - kann Ihre Schwangerschaft Potential um 27% senken, fand eine Studie im American Journal of Epidemiology.

Koffein reduziert die Muskelaktivität in den Eileitern, die Reise des Eis Abwürgen von Ovar Schoß.

Wenn Sie nicht ohne gehen können, begrenzt den Schaden in Ihrer latte für einen halben Schuss zu fragen. Und natürlich geben dem Lokal eine verpassen. Wie Sie das Schlafzimmer sowieso verlassen werden.

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